ダイエットを始めるものもなかなか成果が表れない、あるいは途中で断念してしまう、リバウンドを繰返す、などダイエットに関する悩みは尽きないものです。せっかくはじめたダイエット、リバウンド無しで成功させるためにはどのようなことに注意を払うべきでしょう。

まずは体重の減少をゆるやかにすること、体重だけを急激に減少させることはリバウンドにつながります。

次にダイエット中はバランス良い食事を心がけること、体重を減らそうと思うあまり、たんぱく質などの必須栄養素が不足すると、体の筋肉の減少につながり、これにより基礎代謝が落ちてしまいます。

基礎代謝は代謝エネルギーの約3割を占める大切なものですが、基礎代謝はたとえば女性の場合10代後半をピークにあとは下がる一方です。すでに下がる一方の基礎代謝をこれ以上落ちないようにするためには、偏りのない食事内容に気をつけること、定期的に筋トレなどを行うことで筋力の低下を防ぐ必要があります。

ダイエットを始めると体重がいくら減っているかに注意を集中させがちですが、肝心なのはいかに余分な体脂肪を減らしつつ、ヘルシーに綺麗に痩せられるかです。目先の体重減にとらわれず、質の良いダイエットを行うようにしましょう。