簡単ダイエットの方法

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プチ断食は必ずやせる?プチ断食失敗の体験談

プチ断食といって48時間、水以外のものを食べるのを止めたこともあります。

家族の分の食事は作らなきゃいけないので、それが一番辛かったです。空腹で目の前に料理があるというのは酷なことでした。でも48時間が過ぎて最初に出汁だけの味噌汁を飲むのですが、それがとっても美味しくて体の中に染み渡る感じでした。

そのあと、おかゆから薄味の料理へと徐々に体を慣らしていくのですが、何を食べても美味しかったです。

結局痩せなかったんですが、体がリセットされスッキリした気持ちになれました。たまには、プチ断食をするといいのでしょうが、やる前に気合いをいれないとできないので最近は全然やっていません。

夜は8時以降食べないとか、夜は炭水化物を取らない方が長続きや効果的だと思います。

あと、朝食をたくさん食べて、昼は普通、夜はこんにゃく料理だけダイエットというのをしたことがあります。

2週間くらいするとこんにゃく料理に飽きて、結局これも痩せられませんでした。

ダイエットで便秘!体重が減らない方におすすめ

私は今まで色んなダイエットを行ってきましたが、その中で一番効果があったことは、毎日きちんとお通じが出るようにすることです。

私は昔から便秘気味だったので、食物繊維を沢山とる食事にしたり乳酸菌を摂る食事に変えました。納豆はちょっと苦手だったのですが、朝食で摂るようにしました。

ヨーグルトを食べたり、バナナを食べたり、とにかくお通じにいいと言われているものを食べるようにしました。また、代謝をあげることもかねて運動を増やすことにしました。

そうすると、三日に一回だったお通じがきちんと一日一回出てくるようになりました。お腹の中にたまっていたものが出ていってくれたので、その分体重が軽くなったのもありますが、身体の不調や不快感も大分軽減されたので、運動をするのも楽になってきました。

そうすると、運動することや食事制限にも前向きになれて、今まであんなに大変だった体重がどんどんと減っていきました。便秘を解消させただけで、こんなにダイエットに効果があるのだとは思いませんでした。

酵素の置き換えダイエットは効果が高い※成功する方法

女性に人気のダイエット方法としては、酵素ダイエットを利用した置き換えダイエットがあります。モデルや芸能人が酵素の置き換えダイエットはすぐにやせる効果とお肌がキレイになり便秘も治ります。

置き換えダイエットには酵素商品である酵素ドリンクなを利用することが多いものとなっています。酵素は栄養価が高いので、置き換えダイエットに利用しやすく、カロリーが非常に低いので、安定した効果を期待することができます。

こういった置き換えダイエットに効果的な酵素ドリンクなどの酵素商品はインターネット通販サイトなどを利用した方が良い商品なども多くオススメとなっています。

インターネット通販での買い物は多くの人が利用している方法であり、簡単に酵素ダイエットが手に入るので非常に人気があるものになります。

酵素の置き換えダイエットは無理に急に買うのではなく、事前にクチコミサイトなどを利用して、酵素や置き換えダイエットについての情報や知識をつけておくのも必要です。

また、酵素商品類は中長期的に摂取することも可能で、安全面でも安心なので、非常にオススメのものとなっています。酵素置き換えダイエットの成功は、続ける事で必ずやせる事ができるのです。

ヨーグルト置き換えダイエットの方法

1日3回の食事のうち1回だけを低カロリーな食品に置き換えるダイエット方法がいくつも考案されています。あまりにもカロリーが低い食事を少量だけ食べると、体のカロリー摂取バランスが崩れて痩せにくい体質になってしまうので、置き換える食品もある程度のボリュームが必要になります。

栄養価も良くて食べやすい低カロリー食品がヨーグルトです。特に体に多くの栄養分を補給したい朝食にヨーグルトが最適です。起きて時間が経過していない時には食欲も高まってこないので、味がはっきりしているヨーグルトは摂取しやすい食品です。

ヨーグルトだけを摂取するのではなく、スライスしたバナナを入れてみること。ムギなどの穀物類が主成分であるミューズリーを入れる事も有効です。ミューズリーは、グラノーラの甘い水飴やキャラメルでコーティングされた部分を取り除いた食品です。

また、食物繊維を加えて体の抵抗力を強め、疲労回復効果を期待して青汁の粉末をヨーグルトに加えるのも良い方法です。抹茶ヨーグルトの風味で、多くの野菜類の効果を得る事ができます。

野菜の食事でやせるダイエット

野菜を食生活に取り入れることがダイエットの基本だといえます。

野菜類の食物繊維が私達のお腹の中に入ると、ご飯などの炭水化物や、ハンバーグやウインナーなどの脂質が胃の中に入ってきても消化や吸収のスピードが遅れてしまうのです。

これらの食べ物はある程度の時間で流れていくので、その時間内で体が吸収できる脂質や糖質の量が減るのでダイエット効果が期待できるのです。

野菜類を食べる方法としてはサラダが基本ですが、違うアプローチとして野菜スティックを食べてみるのも良い方法です。キュウリや人参、セロリなどを細長くカットするのです。

これにマヨネーズやケチャップを使ったオーロラソースやサウザンドレッシング、シーザーサラダドレッシングなどをつけます。ドレッシングが比較的高カロリーとなりますが、生の状態で繊維質の多い野菜を食べる事ができるので、丁度良いバランスとなります。

セロリの臭みが気になる時は若干湯通しをして食べやすくするのも良い方法です。

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