簡単ダイエットの方法

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有酸素運動でやせるダイエット効果がすごい※消費カロリーを増やす方法

ダイエットは基本的には消費カロリーを増やすか、摂取カロリーを減らすか、またはその両方をするかしかありません。

消費カロリーを運動などで増やすことは運動で消費するカロリーが自分が思っていたほど大きくないのでダイエットの成果が上がるのが大変なので、どちらかというと成果が出やすい摂取カロリーを減らすほうに傾きがちになります。

しかし、摂取カロリーを極端に減らすダイエットは成果が上がることは上がりますが、健康的なダイエットとはいいがたいので、摂取カロリーは必要な分はとることにして運動量を増やし消費カロリーを増やすことを考えるべきです。

そのためにはダイエットをあまり短期間で実行することを考えずに長期間で計画的にすることが必要となります。

そしてあまり激しい運動でなく、ゆっくりとした運動で構わないので、長期間継続してできるような運動を選択すべきでしょう。脂肪の燃焼が大きくなるウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることが効果的でしょう。

ウォーキングダイエットの成功談※効果が出るウォーキング時間

ダイエットの目的でウォーキングをすることがありますが、ジョギングスーツに着替えて運動モードで汗を流すよりも、日常生活の中に運動を取り入れる方が何かと楽です。

なので、通勤で駅まで歩く時に回り道をするなどして歩く距離を伸ばすようにしています。時間の無いときには最短ルートで駅まで到着しますが、比較的時間に余裕がある帰りには駅を一つ手前で下りるなどして歩く距離を自分で調整するのです。

毎日40分程度なら疲労感もないし、翌日の仕事にも影響が無い事が分かったので、時間の許す限り自分の行きたいお店などを見て回るのです。ペットショップやビデオレンタルショップ、ホームセンターや家電量販店など、毎日違うお店を回れば意外と飽きずに続ける事ができます。

ウォーキングの良い点は、歩くことに慣れてくると初めて行く町を探索する楽しみがあるのです。いつもと周りの風景が違うので疲労感を感じずに歩き続けることができます。ダイエットで運動しているという意識をせずに歩き続けることが重要であると感じます。

ダイエットDVDは本当にせるのか

今までいろんなダイエットをしてきましたが、自己流のダイエットではあまり効果を感じられなかったばかりか、ストレスを感じただけでいいことはひとつもありませんでした。またひとつの食材ばかり食べるタイプのダイエットはすぐ飽きてしまい、お腹はすかないもののこれも続きませんでした。

もっと健康的に痩せるには、運動も大事だなと思いました。

というのも、食事制限だけで痩せた友達がやつれて少しもきれいじゃなかったのを見たからです。ほどよく筋肉を付けて引き締まった健康的な体になりたいと思いました。

そこで人気のあるエクササイズDVDを買いました。

昔よく聞いていたアーティストが振り付けしているもので、楽しくエクササイズできるから痩せたという人が多いDVDでした。

早速やってみたら、簡単にアレンジしてあっても難しかったです。でもすごく楽しくて毎日やっていました。おかげで体重は落ちなかったけれど体が引き締まっていい感じになりました。

簡単なストレッチ運動でダイエットする方法

ダイエットとは、長いおつきあいです。

もともと太りやすい体質で、気を抜くと、あっという間に贅肉が付いてしまいます。それで、食事を抜いたりして、これまたあっという間に、やせてしまいます。

そうなんです。

私は太りやすい代わりに、体重もすぐ落ちる方なんです。

ただ、やせるといっても、食事すれば体重も戻るので、そんなに羨ましがられるものでもありません。これまで、そんな体重の乱高下が続いて来たのですが、さすがに最近は、加齢とともに体重が落ちにくくなってきました。

だいたい、短期間でやせようとするから、ムリをしてしまうし、長く続かなくて、戻りやすいんです。

そこに気がついたので、ちょっと作戦変更しました。

「ダイエットに近道なし」というわけで、毎日少しずつですが、運動を始めました。軽いストレッチと、ヨガのポーズも取り入れて、ゆっくりした動きの運動を行います。

腹筋を中心にしているために、お腹がへこんできました。こんな変化は初めてなので、しばらく続けようと思います。

簡単な運動でダイエットする方法

私は食べるのがすごい大好きで、食べた分の消費をしていない為太っていました。さすがに鏡を見てお腹が目立ってきてしまったので、運動を始めました。

その運動方法とはこの時期は暑くて汗が出るので倍運動になります。

駅や自宅がマンションの人は上り限定で階段を利用する。降りるのはエスカレーターやエレベーターでも良いです。

降りると膝に負担が掛かるだけなので、階段は上りだけにしましょう!

あとは電車の中で絶対に座らないことですね。始発でみんな席取りに必死ですが、私だけドア付近の手すりにスッと付きます。電車の中で立ってるだけで少しカロリーの消費になってるみたいですね。

あとは近所に岸壁の海釣り公園があるので、そこまで早歩きで歩いて海釣り公園の門の前でお水を買って飲んで帰宅します。夜中に行くと誰も居なく、ぶよぶよなお腹を思いっきり揺らして走っても恥ずかしくないので非常に良いです。

運動することによって便秘等も改善されました。この時期は暑くて汗が出ますから、こういう時期を利用して代謝を良くするもの良いかなと思います。

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