簡単ダイエットの方法

肥満だった私も酵素ダイエットなら長続きして健康的に減量できました

元々メタボ予備軍だった私は、先日の健康診断で生活習慣病の一歩手前と医師に診断されたので、ダイエット方法の一環として酵素ドリンクの利用を勧められました。

私は野菜や果物があまり好きじゃなく、偏食志向だったので、80種類ものビタミンやミネラルが摂取できる酵素を毎日のおやつや、朝食代わりに飲むようにしました。

酵素は柑橘系のさっぱりした味わいで、ジュースのようにグングン飲めて、小腹が空いた時に飲むと凄く満足感があり、簡単で性に合っていました。なまけものダイエット方法にピッタリなのが酵素ダイエットです。

特に運動や食事制限せず、自分の好みに合った酵素ドリンクに出会えたお陰で、簡単に間食する習慣が完全になくなり、体重もいつの間にか1ヶ月で3キロ減って大喜びでした。10か月でマイナス30キロ?考えるだけでワクワクします。

そして気になっていたのが中性脂肪なんです。数値が高めで流石にやばいな~と感じていたんですが、イマークを飲み始めたらガッツリ下がったんです。
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先ごろの健康診断の血液検査でも、ドロドロだった血液が、サラサラになりつつあるので、ダイエットと共に本来の健康を取り戻す事ができたのは大収穫でした。特に肥満ぎみなら過激にダイエットしてもリバウンドしてしまうので簡単にダイエットできて健康にいい酵素は手放させいダイエットアイテムです。

まだ下腹が若干目立って出ているので、今度は1日2食の置き換えダイエットの方法に挑戦してみようと思っており、今後どこまで体重が落とせるか楽しみです。

簡単にできる加圧ダイエット

数年前から効果的な筋トレとして評価が高まっている加圧トレーニング方法ですが、幹部の筋肉を効果的に運動させるので体の各部の脂肪を燃焼させるダイエットとしても効果があります。

加圧ダイエットのトレーニング方法はバンドで体の一部を縛り圧力を高めた状態で運動することです。いつもよりも負荷が高く力を入れるのが厳しい状態になるのですが、これが筋肉をより簡単に強くしていく効果があります。

実は、札幌脱毛のサロンで全身脱毛に通っていたのですが、体を見られる事で少し痩せなきゃって思ってしまったんです。どうせ脱毛でキレイになるんだから体もダイエットしようと決心しました。

通常の加圧ダイエットのトレーニングはトレーナーが、圧力の程度などをチェックしながら運動を勧めていきますが、自宅で自分一人で加圧トレーニングをする事も可能です。ハードな運動器具を使い続ける運動では無いので、筋肉を痛める可能性は少ない方法と言えます。加圧ダイエットに使うトレーニングベルトは高いものを使う必要はないです。代用品でもOK。100均でもいいくらいですね。100均は簡単に買えてしかも安い。

普段使っていない毛細血管まで血流が流れるようになると成長ホルモンが活性化されて筋肉が成長するのです。体全体の筋肉が強化されると、普段の生活をしていても脂肪を代謝する能力が高まりダイエット効果が高くなります。

つまり、他の人と同じ生活をしていて脂肪がより消費されてダイエットできるということです。

ダイエットの次は脱毛してピカピカになろうと思ってます。シースリーが安かったので全身脱毛からはじめようかな。
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1か月でマイナス1キロやせたダイエットの方法※8キロ減量成功

私は絶賛ダイエット中です。

1か月でマイナス1キロやせる方法をおすすめします。1か月で1キロやせると1年で12キロ。長続きできるダイエット方法です。

本来の性格が怠け者ですから、何か楽で簡単な方法は無いかと思っておりましたら「糖質制限ダイエット」なる方法を雑誌で目にしました。

甘いものを食べなければよい、そう簡単に解釈した私はさっそく実践するつもりで記事を読み進めましたが糖質というものは、お米やパンや麺類、芋類などのデンプン質も含めた食物のことでした。

甘いお菓子は元々好きではありませんでしたが、お米は大好物でしたしポテトチップスのようなお菓子も好物です。

これは参ったな。

そう思ったものの、いい加減痩せなければいけないという思いが強かった為、ひとまず試してみることにしました。なにより、激しい運動よりは簡単です。

さて、お米やパン、つまり主食を制限するわけですが、それではお腹が空いてしまいます。何か代わりのもので簡単にお腹を満たさなければ耐えられません。

そこで私はキャベツに目をつけました。野菜ですし、少なくとも体に悪いということはないでしょう。

オカズはこれまで通り。それに加えて、千切りキャベツを大盛りという食卓に様変わりしました。最初こそお米が欲しくて堪りませんでしたが、徐々に慣れていくもので、一ヶ月もする頃には平気になりました。

8ヶ月たった今、贅肉がだいぶ落ちて体重にするとマイナス8キロほど痩せることに成功しました。運動を加えればもっと早く、もっと痩せられるのではないでしょうか。

単なる食事療法とはいえ、侮れないものだと思いました。オススメです。あとは酵素ダイエット効果が高いのは評判ですが、たまに1食だけ食事を酵素ドリンクに置き換えると早く痩せられる方法だとおもいますよ!

ぜひ、参考にしてください。

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温野菜でダイエットする方法※レンジでチンするだけで簡単

体重を減らす方法は、野菜類を多く摂取する食生活が有効ですが、レタスやキャベツなどを沢山食べるというダイエットは効果を得るのは難しいと感じます。これらの葉野菜などは、かなり食べたと思えるのに、お腹に溜まる満足感が少なめなので、他の高カロリーな食品を食べる事ができてしまいます。

これを解消するには、食べ応えのある温野菜の摂取量を簡単に増やす方法ですが、かぼちゃや人参、じゃがいもなどの食べ応えのある食材をレンジでチンしてから味付けをします。レンジだと簡単に温野菜ができるので便利ですよね。

マヨネーズや甘辛い中華風のドレッシングなのが食べやすいですが、ドレッシングのカロリーも考慮に入れていくと、和風のノンオイルタイプのドレッシングを使う方が良いと思います。

この温野菜を食前に食べるようにします。コース料理のように温野菜、そして白菜やキノコ類を入れたスープ、その次に豚の生姜焼きや、牛肉ピーマンのようなメインディッシュを食べるようなバランスにします。

この方法で実際に1か月あたりマイナス1キロペースの体重減少を経験しています。

ダイエットの次は脱毛に挑戦しようと思っているのですが、全身脱毛で脇を受けた方が良いのか?脇だけ脱毛した方が良いのか?悩んでいます。

お菓子ばかりを食べているとダイエットできない?

ダイエットの考え方で間違っているのは、食事を抜いてお菓子を食べてしまうという習慣です。

どうしても食べたいお菓子があるので食事を一回抜いてバランスを調整する..と考えてしまいますが、このような食事をお菓子に置き換えるという方法は、ダイエットとしては有効な方法ではありません。

その理由は、食事の時間にはいつものように胃の中に脂質やタンパク質などが入ってくる用意ができているのに、いつもより少ない高カロリーな食品が入ってくると、その食品から多くの栄養分を摂取しようとします。

そして問題なのは、少ない食事で覚えてしまったので体の反応としては、「食事の少ない飢餓状態」であると判断してしまいます。そして次の食事の際には、より多くの栄養分を体に取り込まないと生きていくことが困難だと感じて吸収率が高まってしまうのです。

同じ食事のバランスで三食しっかり摂取してるときには、お腹の活動バランスが正常に保たれている状態なので、この調子を崩すことはダイエットにはマイナスになるのです。

ダイエットは急激に痩せるとお肌がボロボロになってしまう事があるので、酵素ドリンクがおすすめです。酵素ドリンクの中でも若い方に人気が高いのがベルタ酵素ですね。

beruta

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